2 razy w

[...] miastach ale reguła się potwierdza. Większość ćwiczących w czasie treningu zupełnie się nie poci, nie ma więszej zadyszki czy przyspieszonego tętna. Sprawdźcie na sobie ile razy wychodzicie po treningu bez śladu tego treningu w waszym organizmie. Niestety, ale jeśli nie zmusimy organizmu do wysiłku ponadprzeciętnego to nie dajemy odpowiednio [...]

Obliques - 3, może 4 razy w tygodniu siłówka, zalezy jak dam radę. Do tego 2 razy w tygodniu same aeroby/ interwały dodatkowo. Wczoraj spróbowalam interwałów na steperze w domu i nawet sie dało Venka, ee jakie tam dokuczanie, no szkoda, że się nie zobaczymy. EDIT: pojutrze mam w planie ćwiczenie: "Uganianie w leżeniu", zastanawiam się [...]

[...] postanowilem zapisac na taka "normalna" ;) Tak,i sie zapisalem nawet tylko,ze tam jest tak jakby karnet,ale liczona kasa za godznie na silce,Ja w tygodniu zawsze chodzilem 3 razy pn. śr. i pt. po 2 godz.,tylko w piatek 1 godz. robilem w pon- klata,tric. sr- plecy,bic. pt.- barki. Tak,tak nuk nie cwicze :) No ale jak takim systemem bym chodzil [...]

Witam! Mam 14 lat, 172cm wzrostu, ważę 56kg. Karate trenuję już 7 lat. Treningi mam 4 razy w tygodniu (Pon.-Śr.-Czw.-Sob.). Nie chwaląc się, dosyć dobrze mi na razie idzie. Ale ostatnio chodzi mi po głowie myśl, żeby zacząć dodatkowo rozbudowywać masę. Myślałem o siłowni, ale nie wiem czy w moim wieku to dobry pomysł. Może trening domatora? A może [...]

Sory ale po pierwsze jestem pewien, że 2 serie to dość na barki i na klatę, klaty w ogóle nie ćwiczę na sztandze tylko wolnym ciężarem ponieważ moim zdaniem to daję 10 razy więcej :) Na nogi ćwiczenia nie wyrzucę, ponieważ robię w planie A tylko przysiady i dlatego w B chcę zrobić przód i tył :) Na bary robię w taki sposób a nie na siedząco [...]

[...] sztangą 8. Marty ciąg o nogach prostych 9. Łydki 10. Brzuch (podciąganie nóg ugiętych w zwisie) 11. Przedramiona - Odstępy między ćwiczeniami ok 90 sek - po całym obwodzie 2 minuty - Tempo szybciej wyciskaj i normalnie opuszczaj (wtenczas pracują też włókna szybkokurczliwe). - co 2 tygodnie dokładaj obwód - 3 razy w tygdniu obwód myśle ok :)

[...] guz, zaczerwienienie znika tylko temp. zostaje ale to nie wiem może tak już na propie z NPP. Powiedzcie mi: -co to może być, uczulenie jakieś,ale dopiero po 2 tyg. ? otorbienie ale dwa razy to samo ? o ropieniu to tu nie mam mowy bo guzek się cofa -bić ten stuff nadal ? oprócz pośladków nigdzie indziej na ciele nie ma żadnych objawów.

[...] zaczerwienienie znika tylko temp. zostaje ale to nie wiem może tak już na propie z NPP. Powiedzcie mi: -co to może być, uczulenie jakieś,ale dopiero po 2 tyg. ? otorbienie ale dwa razy to samo ? o ropieniu to tu nie mam mowy bo guzek się cofa -bić ten stuff nadal ? oprócz pośladków nigdzie indziej na ciele nie ma żadnych objawów.

Witam Kurcze ostatnio gosciu mi mowi ze jak jestem na bombie to 3 razy w tygodniu to za malo mowi ze gdy jest sie na bombie to powinna sie cwiczyc duzo wiecej. Moim celem sie masa co wy o tym myslicie?

[...] ze odstaje od innych ale jestem dobry mimo to, mialem jednak dosc siedzenie na lawie bycia zapchajdziura i odszedlem podczas 2,5 sezonu w pierwszym skladzie bylem 5 razy (w tym dwa razy tylko dlatego bo nas bylo 11 ) do tego klubu juz nie wroce po pierwsze z powodow o ktorych wam opowiedzialem, po drugie taka buraczana liga mnie nie [...]

[...] na plaskiej zebys sie nie zblokował B: jak ma byc po 9 powt to chyba wiadomo ze nie po 1-3 !!!! zrozumiem ze mozesz sie przeliczyc i dac ciezar na ktorym wycisniesz tylko 7 razy ale zejscie do 1-3 powt totalnie zmienia trening dzien sily masz na nastepnym treningu a co oczekujesz wycisnac skoro zamiast przygotowac cialo do ostrego wyciskania [...]

Witam wczoraj w szkole w szatni miał miejsce pewien incydent ,a mianowicie koleś się do mnie rzucał i go uderzyłem parę razy ( ale tak lekko ,bardziej żeby go nastraszyć ). Dzisiaj w szkole tak jak myślałem na twarzy ,żadnego siniaka 0 śladów ,tylko mi grozi ,że pójdzie nakapować wychowawcy . I tu pytanie co mi mogą zrobić ? ( Technikum ) bo [...]

[...] Jak myślicie te 6kg zrobione w cztery tygodnie to dobry wynik czy nie? Jedynym minusem jest to, że pale papierosy od pięciu lat i myślę że to one nie dają mi przytyć, parę razy próbowałem rzucić, ale bezskutecznie. Na dodatek nie piję mleka, nie jem sera, ani podobnych rzeczy. Mój trening wygląda następująco: Trening na masę 3 dni - Plan [...]

[...] czy będzie widać jakieś efekty po tych ćwiczeniach czy poczekać jeszcze bo mięśnie dopiero się rozwijają? Dodam jeszcze że na drążku dam rade podciągnąć się ledwo 10 razy, i daje radę zrobić 20 pompek... I jeśli ktoś mógł by ułożyć mi jakiś plan...bym był bardzo wdzięczny:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 49 Wzrost : 168 Cel [...]

[...] mam 18 lat 177cm wzrostu i 60kg wagi mam ustaloną dietę i ustalony trening jaki jest dla początkujących (wyczytany na forum)mam takie pytanie czy można ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu czy to mi pomorze jak będę więcej ćwiczył w uzyskaniu większej masy ciała i masy mięśniowej??Czy muszę wykonać tylko tyle ćwiczeń ile jest napisane dla [...]

spróbuje nagrac filmik z 15 w poniedziałek ale nie obiecuje, po takim treningu jaki zrobiłem robię zwis najpierw na prawej i trzymam tak długo jak potrafię, potem na lewej, a potem 2 razy zwis oburącz. po wiosłowaniu czy mc to w zupełności wystarcza

mi poszla tak, ze w poniedzialek ciskam dany ciezar 2 razy i wiecej nie dam rady a we czwartek 10 kg wiecej na 2 powt

ja sie nie bawie w jakieś powtórzenia na 2 razy czy 3. Wale od 16 do 10 pow minimum 8. Na barki 2 tyg temu cisnąłem 8x 13kg a wczoraj 12x19kg w ostatniej piątej serii rzecz jasna

[...] powinien przerosnąć ojca, ale zostało mu na 178cm. Ja chcę skorzystać z wszelkich możliwości zyskania tych centymetrów. Ważny jest dla mnie każdy cm! Słyszałem o drążku, ile razy dziennie powinienem zwisać na takim drążku i jak długo? Rozciąganie - tutaj nieco szczegółowo, otóż rozciągam się od jakiegoś czasu, ale potrzebuję jakiegoś [...]

Co myslicie o takim polaczeniu??? Boldenex 2 razy w tyg po 1ml i do tego 3 razy dziennie po tabeletce methanex